Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (BMI) — WHO Ölçütleri
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ölçütlerine göre VKİ'nizi hesaplamak için cinsiyet, yaş, boy ve kilo bilgilerinizi girerek hesaplat butonuna basınız.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ), İngilizcede "Body Mass Index" veya kısaca BMI olarak bilinir. Kişinin ağırlığının boyunun karesine bölünmesiyle elde edilen ve kilo durumunu sınıflandırmak için kullanılan evrensel bir ölçüttür. 1997'den bu yana Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından uluslararası standart olarak kabul edilmektedir.
VKİ Hesaplama Formülü Nedir?
VKİ = KİLO (kg) / BOY (metre)²
Örneğin 70 kg ve 175 cm boyundaki bir kişinin VKİ'si: 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9 olur. Bu değer WHO tablosuna göre ideal kilo aralığına girer.
WHO Vücut Kitle İndeksi Tablosu
| VKİ Aralığı | Kategori |
|---|---|
| 16'dan küçük | Anoreksi veya Eksik Beslenme |
| 16.5 – 18.5 | Zayıf |
| 18.5 – 25 | İdeal Kilo |
| 25 – 30 | Kilolu |
| 30 – 35 | 1. Sınıf Orta Obezite |
| 35 – 40 | 2. Sınıf Yüksek Obezite |
| 40'tan Büyük | Morbid veya Masif Obezite |
VKİ Erkek ve Kadın İçin Aynı mı?
VKİ formülü cinsiyeti dikkate almaz — bu evrensel formülün bilinen bir dezavantajıdır. WHO'nun araştırmalarına göre görsel obezite sınırı erkeklerde VKİ 31.5, kadınlarda ise 29.9 olarak saptanmıştır. Bu nedenle VKİ erkekler için daha doğru sonuçlar verirken kadınlar için hafif yanıltıcı olabilir. Hesaplama aracımız bu farkı gidermek için yaş ve cinsiyet faktörlerini de kullanarak vücut yağ oranınızı ayrıca hesaplar.
Vücut Yağ Oranı Nedir?
Vücut yağ oranı, toplam vücut ağırlığının yüzde kaçının yağ dokusundan oluştuğunu gösterir. VKİ'den farklı olarak cinsiyet ve yaşı dikkate alır. Sağlıklı yağ oranı aralıkları şöyledir: erkeklerde %15-20 normal, kadınlarda %20-25 normal kabul edilir. Sporcular için bu değerler daha düşük olabilir. Daha detaylı yağ oranı analizi için yağ kitle indeksi hesaplama aracımızı kullanabilirsiniz.
VKİ'nin Sınırlılıkları Nelerdir?
VKİ pratik ve yaygın bir ölçüt olmakla birlikte bazı durumlarda yanıltıcı olabilir. Kas kütlesi yüksek sporcular yüksek VKİ değerine sahip olabilir ancak yağ oranları düşüktür. Yaşlılarda kas kaybıyla birlikte VKİ normal görünse de yağ oranı yüksek olabilir. Hamile kadınlarda VKİ anlamlı bir gösterge değildir. Bu nedenle VKİ tek başına değil, ideal kilo ve yağ oranı ölçümleriyle birlikte değerlendirilmelidir.
Sık Sorulan Sorular
Normal VKİ değeri kaç olmalıdır? WHO'ya göre 18.5-25 arası normal (ideal kilo) kabul edilir. 25-30 arası kilolu, 30 ve üzeri obez sınıfına girer.
VKİ 27 ne anlama gelir? VKİ 27, WHO sınıflandırmasına göre kilolu kategorisine girer. Obezite sınırı olan 30'un altındadır ancak ideal aralığın üzerindedir. Doktor kontrolü önerilir.
VKİ 30 obez midir? Evet. VKİ 30 ve üzeri WHO'ya göre 1. Sınıf Orta Obezite kategorisine girer. Kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon riski artmaktadır. Bir sağlık kuruluşuna başvurulması önerilir.
Çocuklar için VKİ hesaplaması geçerli mi? Standart VKİ formülü 18 yaş altı çocuklar için geçerli değildir. Çocuklarda yaşa göre VKİ yüzdelik dilimleri kullanılır. Bu nedenle hesaplama aracımız 18 yaş ve üzeri için tasarlanmıştır.
VKİ ile ideal kilom arasındaki fark nedir? VKİ mevcut kilonuzun sağlıklı aralıkta olup olmadığını gösterirken, ideal kilo hesaplama aracımız hedef ağırlığınızı 4 farklı formülle hesaplar.
